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Achtsame Schlafvorbereitung hilft beim Einschlafen

06.03.2022

Stress hält Sie wach, und viele versuchen, mit Medikamenten fertig zu werden, die nicht immer gesundheitlich unbedenklich sind. Forscher der University of Michigan haben herausgefunden, dass es einen anderen Weg gibt, um sich sicherer und möglicherweise effektiver einzuschlafen.

Um uns auf den Schlaf vorzubereiten, führen wir eine Reihe von Aktionen aus: Wir machen das Bett, putzen unsere Zähne, stellen den Wecker usw. Dieses Ritual wird jeden Tag wiederholt und soll dem Gehirn helfen, sich zu beruhigen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Bisher hat jedoch niemand direkt gezeigt, dass es einen kausalen Zusammenhang zwischen dem „Vorschlaf“-Ritual und der Schlafqualität gibt.

Inzwischen verhalten sich Tiere auch vor dem Schlafengehen auf eine bestimmte Weise - beobachten Sie einfach einen Hund oder eine Katze, wie sie sich auf der Stelle drehen, ein Loch in eine weiche Bettwäsche oder auf ein Sofa treten, sich lecken und vor dem Einschlafen verschiedene Posen einnehmen . Die Forscher beschlossen, Mäuse zu beobachten, die sich darauf vorbereiten, schlafen zu gehen, und nicht nur das Verhalten der Mäuse selbst, sondern auch die Aktivität von Gehirnneuronen zu beobachten. Im Hypothalamus konnten Nervenzellen gefunden werden, die gerade während des „Vorschlaf“-Rituals aktiv werden. Der Hypothalamus ist ein kleines Zentrum im Gehirn, das Hunger, Durst, Stoffwechsel, Körpertemperatur und mehr steuert, einschließlich der Art und Weise, wie das Gehirn schläft.

Wenn schlafende Mäuse nicht nisten dürfen, schlafen die Mäuse lange ein und schlafen schlecht. Und wenn Sie die Aktivität genau dieser Neuronen im Hypothalamus unterdrücken, hören die Mäuse auf, das übliche „Vor-Einschlafen“-Ritual durchzuführen, und beginnen auch, lange Zeit einzuschlafen und schlecht zu schlafen. Das heißt, diese Neuronen, die das Verhalten vor dem Einschlafen steuern, helfen beim Einschlafen. Daraus können wir schließen, dass man die Abendroutine nicht vernachlässigen sollte, egal wie faul es ist, auf die Toilette zu gehen und das zu tun, was man tun soll. Hier lohnt es sich, über neue, wirksamere Medikamente nachzudenken, die gezielt auf die Neuronen des "Vorschlaf"-Verhaltens einwirken - möglicherweise erweisen sie sich als sicherer als herkömmliche Beruhigungs- und Schlafmittel.

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Neueste Nachrichten aus Wissenschaft und Technik, neue Elektronik:

Vierte Ampel 23.05.2024

In den letzten Jahrzehnten haben wissenschaftliche Forschung und technologische Innovation zu erheblichen Veränderungen im Verkehrssektor geführt. Doch lohnt es sich angesichts der Entwicklung selbstfahrender Autos, neue Schritte zur Modernisierung der Straßeninfrastruktur zu unternehmen? Wissenschaftler schlagen vor, die Ampelnormen zu überarbeiten und ein viertes Signal einzuführen, das für Autos mit Autopilot angepasst wird. Untersuchungen zufolge könnten autonome Autos das Paradigma der Ampeln auf der Grundlage von Prinzipien, die vor mehr als hundert Jahren festgelegt wurden, erheblich verändern. Henry Liu, Professor für Bauingenieurwesen an der University of Michigan, und sein Team führten ein Pilotprogramm in Birmingham, einem Vorort von Detroit, durch. Mithilfe von Daten aus Fahrzeugen von General Motors passten sie den Zeitpunkt der Ampeln an, was zu einem verbesserten Verkehrsfluss führte. Traditionell funktionieren die meisten Ampeln nach einem festen Zeitplan und berücksichtigen nicht die aktuelle Situation auf der Straße. Teuer und schwierig ... >>

Verfahren zur vollständigen Beseitigung von Müll aus Flüssen 23.05.2024

Seit der Entdeckung des Problems der Plastikverschmutzung in Gewässern konzentriert sich die Forschung vor allem auf Oberflächensedimente und ignoriert mehr versteckte und weniger sichtbare Partikel, die eine ernsthafte Bedrohung für die Umwelt und die menschliche Gesundheit darstellen können. Wissenschaftler haben jedoch die Entwicklung einer neuen Methode angekündigt, mit der sich selbst kleinste Plastikverschmutzungen in Flüssen erkennen lassen. Ein Forscherteam der Universität Cardiff, des Karlsruher Instituts für Technologie und Deltares hat gemeinsam einen innovativen Ansatz zur Quantifizierung solcher unsichtbaren Schadstoffe entwickelt. Der Hauptautor der Studie, James Lofty von der Universität Cardiff, sagte, die Technik könne unser Verständnis darüber, wie sich Plastik durch Flussumgebungen bewegt, revolutionieren. Anhand von mehr als 3000 typischen Kunststoffobjekten, die unter kontrollierten Bedingungen platziert wurden, konnten die Wissenschaftler ihre Bewegungen mit hoher Präzision verfolgen. Studie zeigt, dass sich Plastikpartikel anders verhalten ... >>

Evolutionäre Aspekte wärmeliebenden Verhaltens bei Frauen 22.05.2024

Die schwierige Frage, welche Temperatur Menschen bevorzugen, ist in familiären Beziehungen besonders akut. Zwischen Männern und Frauen kommt es häufig zu Streitigkeiten darüber, wo es warm oder kühl sein soll. Den Forschern zufolge liegen die Wurzeln dieses Problems jedoch tiefer, nämlich in evolutionären Mechanismen. Wissenschaftler aus Israel führten eine Studie durch, in der sie 13 Vögel und 18 Fledermäuse untersuchten, um mögliche Unterschiede in den Temperaturpräferenzen zwischen Männchen und Weibchen zu ermitteln. Ihre Beobachtungen zeigten, dass Männchen kühlere Temperaturen bevorzugen, während Weibchen wärmere Bedingungen bevorzugen. Diese phänomenale Entdeckung eröffnete eine neue Perspektive auf die Frage der Temperaturpräferenzen in der Tierwelt. Ähnliche Unterschiede in der Temperaturwahrnehmung wurden auch beim Menschen beobachtet. Es wird angenommen, dass Frauen die Kälte stärker spüren, was möglicherweise auf ihren Stoffwechsel und ihre Wärmeproduktion zurückzuführen ist. Diese Beobachtungen stützen die Hypothese, dass Temperaturpräferenzen teilweise vorhanden sein könnten ... >>

Stabilität des sekundären Kohlenstoffradikals 22.05.2024

In der Welt der Chemie wurde ein neuer Schritt getan: Wissenschaftler aus den USA haben die Synthese des ersten stabilen sekundären Radikals mit Kohlenstoffzentrierung angekündigt. Dieses Radikal wurde durch benachbarte Kohlenstoff-Stickstoff-Doppelbindungen und die sterische Belastung des Molekülgerüsts stabilisiert. Zu Beginn des 20. Jahrhunderts synthetisierte der amerikanische Chemiker Moses Gomberg das weltweit erste stabile Kohlenstoffradikal – das tertiäre Triphenylmethylradikal. Allerdings ist es den Wissenschaftlern seitdem nicht mehr gelungen, stabile sekundäre oder primäre Kohlenstoffradikale zu gewinnen, sondern sie lediglich spektroskopisch zu beobachten. Kürzlich wurde unter der Leitung von Guy Bertrand von der University of California in San Diego das weltweit erste stabile Sekundärradikal gewonnen. Dazu verwendeten sie das stabile Bis(imino)carbokationtriflat und reduzierten es mit Magnesiummetall. Die Lösung verfärbte sich hellviolett und vier Stunden später wurde aus der Reaktionsmischung eine stabile violette kristalline Substanz isoliert. Die resultierende Substanz war ... >>

Der Einfluss von Düften auf die menschliche Attraktivität 21.05.2024

Eine von einem internationalen Wissenschaftlerteam durchgeführte Studie zeigt den Einfluss von Düften auf zwischenmenschliche Interaktionen. Es stellt sich heraus, dass die richtigen Düfte nicht nur dazu beitragen können, die Aufmerksamkeit des Anziehungsobjekts zu erregen, sondern auch von denen ablenken können, die Müdigkeit verursachen. Mit Aromen sind vielfältige Assoziationen verbunden, die sie nicht nur zu einer körperlichen Wirkung, sondern auch zu einem Mittel zur Beeinflussung des emotionalen Zustands eines Menschen machen. Darüber hinaus spielen Düfte eine wichtige Rolle in unserem sozialen Leben und beeinflussen unsere Wahrnehmung und Stimmung. Informationen über Gerüche werden über ein Hirnnervenpaar an das Gehirn übermittelt, das den Geruchssinn mit emotionalen Reaktionen verknüpft. Sowohl unser psychologischer Zustand als auch unsere soziale Wahrnehmung können vom Aroma abhängen. Beispielsweise kann der Duft von Orangen die Stimmung verbessern und mit einem Urlaub in Verbindung gebracht werden, während der Duft von Kiefern Stress abbauen kann. Solche Effekte eröffnen neue Perspektiven für das Verständnis des Einflusses von Aromen auf den Menschen. ... >>

Zufällige Neuigkeiten aus dem Archiv

Elektrischer Crossover Lucid Gravity 26.11.2023

Lucid, ein Startup, das von einem ehemaligen Tesla-Chefingenieur gegründet wurde, steckt seine Energie in die Entwicklung eines Elektro-SUV. Das Unternehmen stellte seinen dreireihigen Gravity vor, der eine Reichweite von bis zu 700 km mit einer einzigen Ladung verspricht – ein Indikator, der die maximale Autonomie von Tesla übertrifft, die bei 650 km endete.

Lucid Gravity stellt einen innovativen Schritt in der Welt der Elektrofahrzeuge dar und kombiniert herausragende Autonomie mit futuristischem Design. Dieser elektrische Crossover verspricht, neue Maßstäbe im SUV-Segment zu setzen und Lucids Position in der Automobilindustrie zu stärken.

Das futuristische Außendesign des siebensitzigen Crossover-Gravity übernimmt die charakteristischen Designmerkmale von Lucid Air, darunter markante Lichtleisten vorne und hinten sowie eine komfortable, weite Öffnung für einfaches Be- und Entladen. Der Gravity-Kofferraum, der sich mit einem Teil des Kühlergrills öffnet, stellt eine Designanalogie zum F-150 Lightning her.

Das einzigartige ovale Lenkrad vereint Stil und Funktionalität und ist so konzipiert, dass es die Sicht vor dem gebogenen 34-Zoll-OLED-Display, das gleichzeitig als Instrumententafel dient, optimiert.

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