Bewegung in den Bergen. Reisetipps

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Reisetipps

Как in den Bergen bewegen?

Fast alle negativen Naturphänomene, die auf der Erde vorkommen, sind charakteristisch für Berge. Starke Sonneneinstrahlung kann mit niedrigen Temperaturen einhergehen, trockene Luft mit übermäßiger Staunässe unter den Füßen, Windstille kann sich innerhalb weniger Minuten in Orkanwinde verwandeln usw. Wenn man noch niedrigen Luftdruck und Sauerstoffmangel hinzunimmt, ist das Bild komplett. Solche schwierigen klimatischen Bedingungen wirken sich negativ auf das Wohlbefinden aus, schwächen die körperliche Leistungsfähigkeit und trüben die Aufmerksamkeit erheblich.

Es ist notwendig, sich sorgfältig auf die Bergüberquerung vorzubereiten. Untersuchen Sie Ihre Schuhe sorgfältig, waschen Sie Ihre Füße, glätten Sie sorgfältig Ihre Socken oder Fußbekleidung, um Ihre Füße nicht zu reiben, entlasten Sie Ihre Last bis zum Äußersten und nehmen Sie nur das Nötigste mit. Wenn Sie die Last hinter dem Rücken platzieren, legen Sie etwas Weiches zwischen Last und Rücken und wickeln Sie die dünnen Träger des Rucksacks ein. Dazu können Sie Gras oder Moos verwenden, das zu einer weichen Matte zusammengebunden ist.

Im Gebirge kommt es besonders auf die Technik an, sowohl auf die Bewegungstechnik selbst als auch auf die Technik mit dem Gespür für die Ausrüstung. Böse Katzen lassen Sie im ungünstigsten Moment im Stich, ein morsches, ausgefranstes Seil anstelle einer Versicherung kann einen Unfall verursachen.

Während der Bewegung müssen Sie dem Atemrhythmus folgen, ruhig atmen, nur durch die Nase tief einatmen und vollständig ausatmen. Beim Bergsteigen sollte man nicht reden und auf keinen Fall rauchen. Wenn der normale Atemrhythmus gestört ist, machen Sie kurze Pausen für 3-5 Minuten.

Sie sollten in einem gleichmäßigen Schritt gehen, leicht geduckt und ohne Anstrengung. Bewegen Sie den Körper beim Aufstehen leicht nach vorne, stellen Sie den Fuß auf den gesamten Fuß, ohne zu ruckeln. Bewegen Sie beim Abstieg den Körper nach hinten und stellen Sie den Fuß auf die Ferse, um nicht auszurutschen und zu fallen.

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