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Altruismus baut Stress ab

17.01.2016

Stellen Sie sich vor, der Tag hat nicht besonders gut begonnen: Sie haben verschlafen, kommen zu spät zur Arbeit und schon auf halbem Weg zur U-Bahn stellen Sie plötzlich fest, dass Sie vergessen haben, in Eile ein wichtiges Dokument mitzunehmen. Und gerade als Ihre Stresshormonspiegel Rekorde erreichen sollten, sehen Sie plötzlich einen älteren Mann in der Menge vor Ihnen, der seine Brieftasche fallen lässt. Wirst du ihm helfen, es aufzuheben, oder wirst du vorbeigehen?

Alles in allem scheint Ihr Zustand dem Altruismus nicht förderlich zu sein. Laut Psychologen aus Yale lohnt es sich in einer solchen Situation jedoch, sich selbst zu überwältigen und einem anderen Menschen zu helfen, da eine gute Tat nur dazu beiträgt, Stress abzubauen. Eine Studie von Emily Ansell und Kollegen ergab, dass über einen Zeitraum von zwei Wochen Dutzende von Erwachsenen im Alter von 18 bis 44 Jahren über ihren emotionalen Zustand berichteten und darüber, was sie an einem Tag Gutes getan haben, um anderen zu helfen. .

Altruismus musste nicht im großen Stil sein, es reichte aus, jemandem zu helfen, herauszufinden, wie er in die richtige Straße kommt, oder den Aufzug für jemanden zu halten, der keine Zeit hatte, hineinzusteigen, etwas aufzuheben, dass jemand etwas aufhob fallengelassen usw. In jenen Tagen, in denen jemand oft jemandem half, verbesserte sich die Stimmung des Helfers und als Reaktion auf Stress hatte er weniger emotionale "Negativität". (Vermutlich wurde auch der Stresspegel berücksichtigt, sonst hätte das alles keinen Sinn gemacht.) Und in diesem Fall geht es nicht darum, Philanthropie mit irgendeinem Ideal zu vergleichen, sondern dass es reicht, freundlicher als zu sein normalerweise bekommst du es.

Früher wurde eine solche Arbeit durchgeführt, aber nur in bestimmten Gruppen - zum Beispiel bei Ehepaaren, bei denen ein Ehepartner einen schwerkranken anderen pflegen musste. Jedoch ist das beschriebene psychologische Phänomen offenbar für alle Menschen charakteristisch. Im Allgemeinen gibt es die Meinung, die wiederum durch einige Beobachtungen gestützt wird, dass sich Altruisten besser fühlen und länger leben. Was den spezifischen Mechanismus solcher emotionaler Vorteile durch Freundlichkeit betrifft, können wir hier nur raten.

Eine Erklärung dafür ist, dass wir dadurch, dass wir anderen helfen, davon abgelenkt werden, darüber nachzudenken, wie schlecht die Dinge für uns sind, und diese Art der Ablenkung funktioniert viel effektiver als beispielsweise das Anschauen von Fernsehsendungen oder das Surfen im Internet. Aus neurowissenschaftlicher Sicht können altruistische Handlungen die Freisetzung geeigneter Neurotransmitter stimulieren, die die emotionalen Zentren bedienen. Aber wie dem auch sei, jetzt denken Psychologen bereits darüber nach, ob es irgendwie bei der Behandlung von obsessiven Angstzuständen, Depressionen usw. eingesetzt werden kann, damit ein Mensch seine düsteren Gedanken mit Hilfe guter Taten buchstäblich bewältigen kann.

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