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Gadgets vor dem Schlafengehen sind gesundheitsschädlich

16.10.2017

Chronischer Schlafmangel droht nicht nur mit ernsthaften gesundheitlichen Problemen, sondern wirkt sich auch auf den Charakter der Menschen aus.

Laut Matthew Walker, Professor für Neurowissenschaften an der UC Berkeley, hat Schlafentzug „katastrophale Auswirkungen“ auf die Gesundheit und Langlebigkeit, und ein Schlaf von weniger als sieben Stunden ist gesundheitsschädlich.

"Wenn Sie an einem Tag weniger als sieben Stunden schlafen, beginnen irreversible Veränderungen in Ihrem Gehirn und Ihrem Körper insgesamt. Und diejenigen, die behaupten, dass sie sechs Stunden schlafen können, betrügen sich und ihre Gesundheit leider", sagt Matthew Walker. Professor für Neurowissenschaften an der University of California in Berkeley.

Laut dem Wissenschaftler kann der Versuch, am Wochenende ausreichend Schlaf zu bekommen, den Schlafmangel während der Arbeitswoche nicht kompensieren. „Das ist keine Bank. Man kann keine Schulden anhäufen und sie später abbezahlen“, erklärte er.

Gleichzeitig macht Schlafmangel, so der Autor, eine Person weniger charismatisch und anfälliger für Lügen. Walker weist auch auf die gefährliche Wirkung des abendlichen Kaffees auf die Schlaftiefe hin und räumt mit dem Mythos auf, dass Alkohol beim Einschlafen hilft.

Darüber hinaus rät der Wissenschaftler, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Computer, Smartphone und Fernsehen zu verzichten.

Walker sagte zuvor, dass Schlafmangel zu zahlreichen Problemen führen kann, darunter Gedächtnisverlust, Diabetes, Fettleibigkeit, Krebs und Alzheimer, und forderte große Organisationen und Gesetzgeber auf, das Problem des Schlafmangels ernsthaft anzugehen.

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