Verhärtung des Körpers und ihre Bedeutung. OBZhD

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Verhärtung des Körpers und ihre Bedeutung. Grundlagen des sicheren Lebens

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Körperhärtung Erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen die Auswirkungen widriger Wetter- und Klimabedingungen (niedrige und hohe Lufttemperaturen, niedriger Luftdruck usw.).

Moderne, komfortable Lebensbedingungen, Kleidung, Transportmittel und andere Faktoren verringern die Auswirkungen wechselnder Wetterbedingungen auf den menschlichen Körper und verringern die Widerstandsfähigkeit gegenüber meteorologischen Faktoren. Das Abhärten gehört zum Sportunterricht und stellt diese Stabilität wieder her.

Die Abhärtung des Körpers beruht auf seiner Fähigkeit, sich an veränderte Umweltbedingungen anzupassen. Die verhärtende Wirkung wird durch systematische, wiederholte Einwirkung des einen oder anderen Faktors und eine schrittweise Erhöhung seiner Dosierung erreicht, da sich nur unter diesen Bedingungen im Körper beispielsweise adaptive Veränderungen wie neurohumorale und metabolische Prozesse sowie eine allgemeine Resistenz dagegen entwickeln die Auswirkungen widriger Umweltfaktoren nehmen zu. Die Verhärtung des Körpers ist spezifischer Natur, das heißt, sie wird durch eine allmähliche Abnahme der Empfindlichkeit des Körpers nur gegenüber der Einwirkung eines bestimmten physikalischen Faktors bestimmt.

So erhöht eine gezielte dosierte Kälteeinwirkung die Widerstandsfähigkeit gegenüber niedrigen Temperaturen und die thermische Einwirkung von hohen Temperaturen. Die Kalthärtung bedingt nicht die Entwicklung einer Widerstandsfähigkeit gegen Druck usw. Wenn die Härtungsverfahren gestoppt werden, lässt der Härtegrad nach; in der Regel verschwindet die Beständigkeit gegen bestimmte physikalische Faktoren nach 1–2 Monaten.

Das Wesen der Kalthärtung besteht in einer allmählichen Steigerung des Abkühlungsgrades. Bei kältegewöhnten Menschen kommt es zu einer stärkeren Wärmeentwicklung im Körper, was zu einer besseren Durchblutung der Haut führt und die Widerstandskraft gegen Infektionskrankheiten (Grippe, ARVI etc.) und Erfrierungen erhöht. Durch rationelle Nutzung von Sonne, Luft und Wasser kann eine Kältehärtung erreicht werden.

Bei hohen Lufttemperaturen besteht die Gefahr einer Überhitzung des Körpers, der daran nicht gewöhnt ist. Durch wiederholte und längere Hitzeeinwirkung steigt die Widerstandsfähigkeit gegenüber hohen Lufttemperaturen aufgrund einer erhöhten Wärmeübertragung (Schwitzen), deren Verbesserung bei Menschen, die an hohe Temperaturen gewöhnt sind, für einen moderaten Anstieg der Herzfrequenz bei Arbeiten in heißen Klimazonen sorgt und diese aufrechterhält Leistung auf dem gleichen Niveau.

Um den Körper auf den niedrigen Luftdruck abzuhärten, nutzen sie häufig das Besteigen von Bergen und den Aufenthalt in ihnen mithilfe der Methode der schrittweisen Akklimatisierung.

Das Härteregime wird vom Arzt unter Berücksichtigung des Alters und der individuellen Merkmale der Person festgelegt.

Autor: Muradova E.O.

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