Physiologische Grundlagen der Arbeit. OBZhD

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Physiologische Grundlagen der Wehen. Grundlagen des sicheren Lebens

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Arbeit ist für das optimale Funktionieren biologischer Prozesse im Körper notwendig und hat daher einen großen Einfluss auf die Gesundheit. Körperliche Arbeit zeichnet sich durch Schwere aus und ist mit der Ausführung statischer und dynamischer Arbeit verbunden, und mental ist mit Anspannung vor dem Hintergrund statischer Anspannung verbunden. Körperliche und geistige Arbeit basieren auf denselben zentralen Mechanismen. Körperliche Arbeit ist durch hohen Energieverbrauch, Sauerstoffverbrauch, schnelle Ermüdungsentwicklung und relativ geringe Produktivität gekennzeichnet.

Statisches Arbeiten ist mühsamer als dynamisches Arbeiten. Während der dynamischen Arbeit ruhen letztere aufgrund des Wechsels der Kontraktions- und Entspannungsprozesse der Muskeln. Kontrahierende Skelettmuskeln wirken gleichzeitig als Mikropumpen, erleichtern die Durchblutung und erfüllen die Funktion eines "peripheren Herzens". Während der statischen Arbeit hält die Muskelspannung kontinuierlich an, die Gefäße in ihnen werden ständig zusammengedrückt und die normale Durchblutung ist schwierig. Dies führt zu einer Blutstagnation, einer Ansammlung von Produkten unvollständiger Oxidation in den Muskeln und im Körper.

Geistige Arbeit ist eine der mühsamsten und belastendsten.

Zunächst ist eine klare und präzise Arbeit des Gehirns notwendig: Aufmerksamkeit und Gedächtnis, die die meisten Menschen als Hauptgaranten für den Erfolg bei der mentalen Arbeit betrachten. Die Aufmerksamkeit weist aus natürlichen physiologischen Gründen wellenförmige Schwankungen auf - eine periodische Zunahme der Erregbarkeit des Gehirns wird durch eine Abnahme seiner Aktivität ersetzt und ist mit dem Auftreten und der Aufrechterhaltung eines anhaltenden Erregungsfokus in einem (oder mehreren) Brunnen verbunden -definierte Zentren des Gehirns. Das Gedächtnis ist mit der Erhaltung anhaltender Spuren von Erregung (oder innerer Hemmung) in verschiedenen Zentren der Großhirnrinde der Großhirnhemisphären verbunden.

Mit zunehmender Schwere der körperlichen Arbeit und der Intensität der geistigen Arbeit steigt der Sauerstoffverbrauch. Es gibt eine Grenze für die maximale Menge an Sauerstoff, die eine Person aufnehmen kann – die sogenannte Sauerstoffobergrenze. Normalerweise überschreitet es 3-4 l / min nicht. Bei sehr schwerer Arbeit erreicht die Sauerstoffversorgung des Körpers ihre Grenzen, aber der Bedarf wird noch größer und wird im Arbeitsprozess nicht befriedigt. In diesem Moment tritt im Körper ein Zustand von Sauerstoffmangel auf - Hypoxie, die zu einem schädlichen Faktor wird. Intrazelluläre oxidative Prozesse werden gestört und giftige Substanzen gebildet - freie Sauerstoffradikale, die den Körper vergiften. Wenn harte körperliche und geistige Arbeit sehr lange andauert oder eine Person nicht an große körperliche oder geistige Belastungen gewöhnt ist, leisten ihre Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systeme die Arbeit von Muskeln und Gehirnzellen nur unzureichend. Es gibt Mechanismen im Körper, die die Entwicklung eines solch gefährlichen Zustands verhindern. Die Effizienz nimmt ab, es entwickelt sich Ermüdung. Wenn die Arbeitsfähigkeit jedoch zu Beginn des nächsten Arbeitstages keine Zeit hat, sich zu erholen, entwickelt sich Überarbeitung, begleitet von chronischer Hypoxie, beeinträchtigter Nervenaktivität, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und anderer Systeme.

Ermüdungsprävention

Müdigkeit - Dies ist ein physiologischer Zustand des Körpers, der als Folge übermäßiger Aktivität auftritt und sich in einer Abnahme der Effizienz äußert. Müdigkeit kann bei jeder Art von Aktivität auftreten – sowohl bei geistiger als auch bei körperlicher Arbeit.

Geistige Erschöpfung ist gekennzeichnet durch eine Abnahme der Produktivität der intellektuellen Arbeit, beeinträchtigte Aufmerksamkeit, langsames Denken und Schlafstörungen. Körperliche Ermüdung äußert sich in einer Verletzung der Muskelfunktion: Abnahme von Kraft, Geschwindigkeit, Genauigkeit, Konsistenz und Bewegungsrhythmus.

Die Leistungsfähigkeit kann nicht nur durch die geleistete Arbeit, sondern auch durch Krankheit oder ungewöhnliche Arbeitsbedingungen beeinträchtigt werden. In diesen Fällen ist eine Abnahme der Effizienz eine Folge einer Verletzung des Funktionszustands des Körpers.

Die Geschwindigkeit der Ermüdung hängt von den Besonderheiten der Wehen ab: Sie tritt viel früher bei der Arbeit auf, begleitet von einer monotonen Körperhaltung, Muskelverspannungen; weniger ermüdende rhythmische Bewegungen. Viele Menschen, die sich lange Zeit in einer Zeit emotionalen Stresses befinden, haben keine Anzeichen von Müdigkeit und kein Ermüdungsgefühl. Müdigkeit ist mit einer Abnahme der Arbeitsfähigkeit verbunden, die durch angemessene Erholung wiederhergestellt wird.

Ein müder Mensch arbeitet weniger genau, macht zuerst kleine und dann schwerwiegende Fehler.

Unzureichende Ruhezeiten oder übermäßige Arbeitsbelastung über längere Zeit führen oft zu chronischer Müdigkeit oder Überarbeitung, die Neurosen und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems verursachen können.

Um Überlastung zu vermeiden, müssen zwei Phasen der Arbeitsfähigkeit berücksichtigt werden: I - erregend, verbunden mit motorischer Unruhe, Zerstreutheit; II - hemmend, bei Lethargie, Abnahme der Vitalität.

Die Effizienz und Qualität der Arbeit während der erregenden Phase der Ermüdung kann hoch bleiben, dies wird jedoch durch willentliche Anstrengung und mentalen Stress erreicht. Es tritt ein subjektives Ermüdungsgefühl auf, aber die Arbeit sollte bis zum Einsetzen der Phase II der Ermüdung fortgesetzt werden.

Wenn Anzeichen einer Hemmung der zentralen Gehirnstrukturen auftreten, können Versuche, sie zu überwinden und weiterzuarbeiten, zu Überanstrengung führen, sodass der Beginn der Hemmphase die Notwendigkeit von Ruhe diktiert.

Ein wichtiges Mittel zur Bekämpfung von Überarbeitung ist ein rationelles Arbeits- und Ruheregime oder die Organisation kurzfristiger Pausen zu einer genau definierten Tageszeit, die unter Berücksichtigung der Art des Arbeitsprozesses angeordnet werden. Eine gute Erholung besteht nicht im Müßiggang, sondern sollte sich mit körperlicher Aktivität und Aktivitätswechsel abwechseln.

Eines der wirksamen Mittel zur langfristigen Erhaltung der Leistungsfähigkeit während des Arbeitstages ist ein klarer Rhythmus der Arbeitstätigkeit.

Rhythmisch ausgeführte Arbeit ist etwa 20 % weniger ermüdend als nicht rhythmisch ausgeführte Arbeit gleicher Schwere.

Bei der Durchführung von Maßnahmen zur Vorbeugung von Ermüdung sollte der Eliminierung unnötiger Bewegungen, der rationellen Organisation des Arbeitsplatzes, die es ermöglicht, nicht nur Bewegung zu sparen, sondern auch in einer normalen Haltung zu arbeiten, die statische Muskelverspannungen ausschließt, ein wichtiger Platz eingeräumt werden.

Autoren: Alekseev V.S., Zhidkova O.I., Tkachenko N.V.

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