Hunger. Touristische Tipps

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Hunger. Touristische Tipps

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bei Fasten Anpassungsreaktionen des Körpers äußern sich vor allem in einer Reduzierung des Energieverbrauchs und einer Verringerung der Stoffwechselintensität.

Ohne Nahrung von außen beginnt der Organismus nach entsprechender Umstrukturierung, seine inneren Gewebereserven zu verbrauchen. Sie sind groß genug. Bei einem Gewicht von 70 kg verfügt ein Mensch also über etwa 15 kg Fettgewebe.

Bevor der Organismus stirbt, kann er 40-45 % dieser Reserven aufbrauchen. Die Gewebereserven sollten für 37–42 Tage vollständiges Fasten in Ruhe ausreichen. Aber die Aufgabe besteht darin, das Ziel zu erreichen. Gehen ist Arbeit. Es kostet dreimal so viel wie im Ruhezustand, was bedeutet, dass die Gewebereserven 13 bis 20 Tage reichen. Dies ist nur möglich, wenn ein Mensch weiß, wie er mit seinem Körper unter Hungerbedingungen umgeht. Lieber früh aufstehen und früh zu Bett gehen.

Machen Sie unbedingt ein Feuer. Das ist warmes Wasser, eine warme Unterkunft für die Nacht und trockene Kleidung. All dies ist sehr wichtig, da das Gefühl thermischer Beschwerden während des Fastens stärker ausgeprägt ist.

Sie sollten wissen, dass der Hunger am stärksten nur in den ersten 3-5 Tagen zu spüren ist, in denen der Körper wieder aufgebaut wird, um sich von seinen eigenen Gewebereserven zu ernähren (der sogenannten endogenen Ernährung).

Es ist zu beachten, dass der Hauptgewichtsverlust während des Fastens am ersten und zweiten Tag auftritt und in Gebieten mit heißem Klima der Verlust höher ist als in Gebieten mit gemäßigtem Klima. Bereits am vierten, fünften Tag beginnt sich der Gesundheitszustand zu verbessern, das Gefühl körperlicher Schwäche weicht einer allgemeinen Hochstimmung, sogar Fröhlichkeit.

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