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Muss ich Vitamine einnehmen? Ausführliche Antwort

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Muss ich Vitamine einnehmen?

Vitamine sind eine Gruppe von Stoffen, die in Lebensmitteln vorkommen. Sie werden vom Körper benötigt, um Leben und Gesundheit zu erhalten. Daher fragen sich viele Menschen natürlich: Bekomme ich genug Vitamine und bekomme ich alle Vitamine, die ich brauche? Und trotz der Tatsache, dass der Körper eine sehr geringe Menge an Vitaminen benötigt, ist die Sorge der Menschen darüber nicht unangemessen. Das liegt an ihrer Ernährung, also an der Nahrung, die sie zu sich nehmen.

Ein Mensch, der sich vielfältig ernährt, erhält alle ihm bis heute bekannten Vitamine (mit Ausnahme von Vitamin D). Das Problem ist, dass manche Menschen ihre Nahrung nicht gut genug auswählen, sie nicht genug diversifizieren und keine essentiellen vitaminreichen Lebensmittel zu sich nehmen. Und hier die Antwort auf die im Titel gestellte Frage: Nein, bei richtiger Ernährung muss man nicht gezielt Vitamine zu sich nehmen.

Tatsache ist, dass die meisten Vitamine vom Körper nicht angesammelt werden können und daher einfach ihren Überschuss loswerden. Einige Vitamine sind in zu hohen Dosen sogar schädlich. Dies gilt für die Vitamine A und D, wenn sie in Tabletten oder Kapseln eingenommen werden. Welche Vitamine sind in welchen Lebensmitteln enthalten? Hier sind die allgemeinsten Informationen.

Vitamin A, gut für Augen, Haut, Zähne und Knochen, ist in Gemüse (Grün- und Wurzelgemüse), Obst, Eiern, Leber und Butter enthalten.

B1, das für das Nervensystem und die Verdauungsorgane nützlich ist und einigen Krankheiten vorbeugt, ist in Weizenvollkornbrot, Getreide, Schweinefleisch und Leber enthalten.

B2 kommt in Milch, Gemüse und magerem Fleisch vor.

Vitamin C, das für Körpergewebe, Knochen und Zähne nützlich ist, kommt in Zitrusfrüchten, Tomaten und rohem Kohl vor.

Vitamin D kommt in Milch vor und wird auch im Körper produziert, wenn es Sonnenlicht ausgesetzt wird. Hier ist, was über einige der wichtigsten und notwendigsten Vitamine für den Körper gesagt werden kann.

Autor: Likum A.

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