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GRUNDLAGEN EINES SICHEREN LEBENS
Grundformen menschlichen Handelns. Grundlagen für sicheres Leben
Verzeichnis / Grundlagen des sicheren Lebens Konzepte "Arbeit"Und"arbeiten" sind nicht eindeutig. Der Begriff „Arbeit“ bezeichnet alle Arten von Tätigkeiten, die mit dem Energieaufwand und dem Verlassen des Ruhezustands des Körpers verbunden sind. Bei jeder Art von Arbeit wird Arbeit verrichtet, aber nicht jede Arbeit kann als Arbeitstätigkeit angesehen werden . Die Arbeitstätigkeit wird normalerweise in körperliche und geistige Tätigkeit unterteilt. Diese Einteilung ist bedingt, da ohne die regulierende Rolle des Zentralnervensystems, ohne Willensbemühungen, keine Arbeitstätigkeit möglich ist. Bei der Bewertung der körperlichen Anstrengung wird das Konzept der "Arbeitsschwere" verwendet, das die Belastung der Skelettmuskulatur, des Herz-Kreislauf-Systems und anderer physiologischer Systeme widerspiegelt. Um die geistige Aktivität zu charakterisieren, wird das Konzept der "Arbeitsintensität" verwendet, das die vorherrschende Belastung des Zentralnervensystems widerspiegelt. Die wissenschaftliche und technologische Entwicklung bewirkt einen Wandel in der Natur der Arbeitstätigkeit. In der Mitte des zwanzigsten Jahrhunderts. 96 % aller Energie, die auf der Erde produziert wurde, stammten aus menschlicher Muskelkraft. Heutzutage macht die Muskelenergie in der Gesamtenergiebilanz der Welt nur noch 1% aus. Geistige Arbeit ist eine der mühsamsten und belastendsten. Es wurde festgestellt, dass das Maß der Belastung einer Person mit geistiger Arbeit beim manuellen Reinigen und Wischen 9% beträgt, beim Arbeiten an einer Drehmaschine - 52%, beim Autofahren in der Stadt - etwa 60% und beim nachdenklichen Lesen - 100 %. Für eine Person ist körperliche Arbeit wichtig und absolut notwendig. Es gibt schmerzhafte Zustände bei Menschen mit geistiger Arbeit, die zu einem gewissen Grad mit mangelnder körperlicher Aktivität verbunden sind: Bücken, Erkrankungen der Gelenke, der Wirbelsäule, Übergewicht. Es gibt vier Hauptgruppen von Berufen: körperliche, mechanisierte, automatisierte und geistige Arbeit. Alle diese Formen der Arbeit sind in der modernen Produktion vorhanden, aber der Anteil der ersten beiden nimmt ab, während der letztere zunimmt. Die Schwere der mentalen Arbeit während des Trainings erhöht sich durch das, was vor dem Hintergrund statischer Belastungen passiert, die mit dem Bedarf an zusätzlicher Zeit verbunden sind, um eine bestimmte Haltung für eine bestimmte Zeit beizubehalten. Bei streng rhythmischer Aktivität konzentrieren sich die Erregungsvorgänge auf einen immer kleiner werdenden Raum der Großhirnrinde. Zwischen den Bereichen der Großhirnrinde, die für den Rhythmus der körperlichen Arbeit „verantwortlich“ sind, und denen, die die gegebene geistige Arbeit steuern, findet sozusagen eine Abgrenzung statt. Beide Seiten funktionieren, ohne sich zu stören, sondern ergänzen sich gegenseitig. Dies ist eine wichtige Voraussetzung für Kreativität, eine produktive Kombination aus geistiger und körperlicher Aktivität. Der richtige Wechsel von erregenden und hemmenden Prozessen in der Großhirnrinde, Elemente der Vielfalt im Arbeitsprozess - all dies ist sehr wichtig für hohe Leistungen, für das emotionale, moralische und körperliche Wohlbefinden einer Person. Wege zur Verbesserung der Effizienz der menschlichen Arbeitstätigkeit Eine wichtige Voraussetzung für hohe Leistungen ist die schrittweise Einbeziehung in die Arbeit. Eine Person ist schneller in körperliche Arbeit verwickelt als in geistige Arbeit. Um die Effizienz der Arbeitstätigkeit zu verbessern, muss eine arbeitende Person die Dynamik der Arbeitsfähigkeit und ihre verschiedenen Phasen kennen. Produktionsphase - der Körper passt sich an, stellt sich auf die Arbeitsweise ein. Koordination, Genauigkeit und Bewegungsgeschwindigkeit verbessern sich, eine optimale Arbeitshaltung stellt sich ein, eine ökonomische Atem- und Kreislaufweise wird etabliert. Die stationäre Phase ist durch die höchste individuelle Arbeitseffizienz gekennzeichnet. Nach 3-4 Stunden lässt die Leistung nach. Bis zu diesem Zeitpunkt ist eine Pause vorgesehen, nach der die Produktionsphase beginnt, jedoch kürzer als zu Beginn des Arbeitstages. Ein stabiler Arbeitszustand hält weniger an und geht in eine Phase der Teilermüdung über, die eine Mobilisierung der körpereigenen Ressourcen erfordert. Von großer Bedeutung ist die Zeit des schrittweisen „Einstiegs in die Arbeit“. Wir müssen es ohne übermäßige Schnelligkeit und Eile beginnen. "Galopp von einem Ort" ist nicht nur bei körperlicher, sondern auch bei geistiger Arbeit schädlich. Jede neue Funktion muss mit dem System bestehender Funktionen und Fähigkeiten in Einklang gebracht werden. Eine durchdachte und ausgearbeitete Gewohnheitsabfolge und ein gewisses System in der Arbeit, geplante Tätigkeit sind immer produktiver. Jede Arbeit ist produktiv und weniger ermüdend, wenn sie in einer bestimmten Reihenfolge erledigt wird. Der äußere Bewegungsrhythmus und die Arbeitsmethoden nehmen allmählich einen geordneten Charakter an. Es gibt eine sogenannte Rhythmusassimilation, einen Zustand hoher und stabiler Leistung. Je mehr eine Person ausgebildet und arbeitserfahren ist, desto automatischer, einfacher und sparsamer in Bezug auf den Aufwand an körperlicher und geistiger Energie führt sie diese Arbeit aus. Die Einhaltung eines bestimmten, vom Körper aufgenommenen Rhythmus und Tempos ist der wichtigste Faktor für Arbeitsfähigkeit und Gesundheit. Der Arbeitsrhythmus ist die Grundlage für hohe Effizienz. Es wird in der Regel durch den Charakter einer Person, ihre Zielstrebigkeit bestimmt. Der Arbeitsrhythmus sollte jedoch gemäß den physiologischen Fähigkeiten des Körpers moderat, zweckmäßig und richtig gewählt werden. Die mangelnde Reihenfolge bei der Durchführung technologischer Operationen, ungleichmäßige Belastungen während des Tages, der Woche und des Monats verringern die Effizienz, führen zu einer Desorganisation der Arbeit, dem Auftreten von Fehlern und schneller Ermüdung, wodurch die koordinierte Arbeit aller physiologischen Funktionen des Körpers gestört wird und zu Überarbeitung führen. Autoren: Alekseev V.S., Zhidkova O.I., Tkachenko N.V.
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