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GRUNDLAGEN EINES SICHEREN LEBENS
Gesunden Lebensstil. Einhaltung der Verhaltensregeln. Grundlagen des sicheren Lebens
Verzeichnis / Grundlagen des sicheren Lebens Einhaltung der Normen des menschlichen Verhaltens - eine notwendige Bedingung nicht nur der geistigen, sondern auch der körperlichen Gesundheit. Die psychische Gesundheit eines Menschen ist ein Zustand völliger Seelenruhe, die Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren, die sich in einer gleichmäßig stabilen Stimmung manifestiert, die Fähigkeit, sich schnell an schwierige Situationen anzupassen und sie zu überwinden, die Fähigkeit, in kurzer Zeit die Seelenruhe wiederherzustellen . Die Vorbeugung schmerzhafter psychologischer Reaktionen im Kommunikationsprozess zwischen Menschen ist eine ernste Aufgabe. Negative Reaktionen können sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit auftreten. Es sei daran erinnert, dass die Stimmung und ihre Ausprägung unter anderem eine entsprechende Resonanz hervorrufen. Ein hartes Wort, Ungerechtigkeit weckt bereits negative Emotionen. Oft schaden falsch aufgebaute familiäre Beziehungen der Psyche. Auch der fehlende psychische Komfort bei der Arbeit wirkt sich negativ aus. In aufkommenden Konflikten ist es schwierig, Gelassenheit und Objektivität zu bewahren. Ein erhöhter emotionaler Stresshintergrund verzerrt die Einschätzung der Menschen über das, was passiert. Der Schlüssel zur Vermeidung solcher Situationen liegt in der Verbesserung der persönlichen und sozialen Kultur der Kommunikation, der gegenseitigen Unterstützung, des Respekts für Kollegen, des guten Willens und des gegenseitigen Verständnisses. Die Kultur der Kommunikation liegt in der Selbstbeherrschung, der Fähigkeit, keine negativen Emotionen zu zeigen, im Takt - der Fähigkeit, die eigenen Erfahrungen mit der Erfahrung eines Nachbarn zu korrelieren, nicht zu tun, nicht zu sagen, was für andere unangenehm ist. Kulturmenschen, die ihr Verhalten kontrollieren, sind leicht und angenehm zu kommunizieren und schaffen das notwendige positive Mikroklima bei der Arbeit, das zu guter Laune beiträgt. In der menschlichen Kommunikation sind ihre moralischen Prinzipien von großer Bedeutung, aber nicht nur diese Prinzipien, sondern auch Wille, Emotionen und Intellekt unterliegen der Kontrolle und Schulung. Die Erziehung der geistigen Funktionen, die Bildung einer harmonischen Persönlichkeitsentwicklung beginnen schon in jungen Jahren. Selbstbildung - eine zwingende Anforderung der Gesellschaft an ihre Mitglieder. Jeder Mensch sollte danach streben, sein Handeln den in der Gesellschaft akzeptierten Verhaltensnormen anzupassen. Ein solcher Mensch weiß, wie man negative Emotionen zurückhält, er zeichnet sich nicht durch Egoismus, Gier, Geldgier aus, er ist zu Mitgefühl und Fürsorge fähig. Die Fähigkeit, sich und seine Fähigkeiten richtig einzuschätzen, schützt vor unnötigen und ziellosen Erfahrungen und Enttäuschungen. Beharrlichkeit, Geduld und Selbstbeherrschung helfen, die unvermeidlichen Schwierigkeiten im Leben zu überwinden. Selbstdisziplin ist für das geistige Wohlbefinden unerlässlich. Eine selbstbeherrschte Person schafft keine Konflikte und löscht die entstehenden aus. Die aufgelisteten geistigen Eigenschaften, bewertet nach moralischen Kategorien, machen eine Person für andere angenehm. Wenn sich eine Person einer Aufgabe stellt, die über ihre geistigen und körperlichen Fähigkeiten hinausgeht, dann gibt es nicht nur Anzeichen von körperlicher Erschöpfung, sondern auch eine Verschlechterung des psychischen Zustands. Es ist wünschenswert, sich lebenslang neues Wissen anzueignen. Die Schulung der geistigen Funktionen beugt dem altersbedingten Rückgang der geistigen Fähigkeiten vor, Interessensgebiete bestimmen den vollen Wert des geistlichen Lebens bis in die letzten Tage des menschlichen Daseins. 1. Zusammenhang zwischen Lebensstil und Krankheitsprävention. Die Bedeutung der persönlichen und öffentlichen Hygiene für die menschliche Gesundheit Erhaltung der Gesundheit hängt weitgehend von der Person selbst ab, da unter den krankheitsverursachenden Faktoren ein ungesunder Lebensstil, die Nichteinhaltung elementarer Normen der persönlichen und öffentlichen Hygiene, schlechte Ernährung und schlechte Gewohnheiten an erster Stelle stehen. Eine vernünftige Einstellung eines jeden zu seiner Gesundheit ist der zuverlässigste Garant für deren Erhalt, mit dem auch die wirksamsten Behandlungsmethoden nicht konkurrieren können. Persönliche Hygiene festgelegt durch ein Hygieneregelwerk, dessen Umsetzung zur Erhaltung und Förderung der Gesundheit beiträgt und allgemeine Hygieneregeln für jedes Alter umfasst; richtiger Wechsel von geistiger und körperlicher Arbeit, regelmäßige Einnahme von vollwertiger Ernährung, Sportunterricht, Wechsel von Arbeit und Aktivitäten im Freien, guter Schlaf. Zur Körperpflege gehören: 1) hygienische Anforderungen an die Reinhaltung von Wäsche und Kleidung; 2) Anforderungen an die Sauberkeit der Wohnung; 3) Sauberkeit bei der Zubereitung von Speisen. Die erste Priorität ist es, den Körper sauber zu halten. Die Haut muss rechtzeitig und regelmäßig gewaschen werden, da sonst ihre Schutzeigenschaften und das Verhältnis von Mikroorganismen, die ständig die Körperhaut bewohnen, verletzt werden und günstige Bedingungen für die Vermehrung von pyogenen Mikroben, parasitären Pilzen und anderen schädlichen Mikroorganismen geschaffen werden. Unter den Nägeln befinden sich besonders viele Bakterien, daher ist eine systematische und richtige Pflege sowie gründliches Händewaschen sehr wichtig. Die Sauberkeit der Hände von Gastronomiemitarbeitern ist Voraussetzung für die Arbeit. Es ist notwendig, die Haut des Körpers und der Haare sorgfältig zu pflegen - duschen Sie, gehen Sie ins Bad. Es muss daran erinnert werden, dass bei Verletzung der Hautintegrität leicht Pilzerkrankungen und pustulöse Hauterkrankungen auftreten können. Mundpflege hilft nicht nur, die Unversehrtheit der Zähne zu erhalten, sondern beugt auch vielen Erkrankungen der inneren Organe vor. Putzen Sie täglich Ihre Zähne, spülen Sie Ihren Mund nach jeder Mahlzeit aus. Gehen Sie mindestens zweimal im Jahr zum Zahnarzt. Zur Körperhygiene gehört neben allgemeinen Hygienemaßnahmen auch die Pflege der äußeren Genitalien. Diese besonderen Ereignisse sollten ab dem Zeitpunkt der Geburt des Babys beginnen und kontinuierlich durchgeführt werden. Einen wichtigen Platz nimmt die Einhaltung der Sauberkeit von Unterwäsche, Arbeitskleidung, täglichem Sockenwechsel (Strümpfe) ein, insbesondere bei vermehrtem Schwitzen der Beine. Jedem Familienmitglied wird empfohlen, ein separates Bett und Handtücher (persönlich und Bad) zu haben; Wechseln Sie vor dem Schlafengehen die Tagesunterwäsche gegen ein Nachthemd. Die Aufrechterhaltung der Sauberkeit von Körper und Kleidung ist ohne die Aufrechterhaltung der Sauberkeit in Wohnräumen, Küchen sowie in Industrieräumen undenkbar. All diese hygienischen Maßnahmen sind von besonderer Bedeutung, wenn ein Familienmitglied erkrankt, da die Nichteinhaltung der Hygienevorschriften die Gesundheit und Arbeitsfähigkeit der Menschen im Umfeld des Patienten, insbesondere von Kindern, beeinträchtigen kann. 2. Verhärtung des Körpers, seine Bedeutung für die Verbesserung der menschlichen Gesundheit Körperhärtung ist eine Reihe von Maßnahmen, um die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen die Auswirkungen widriger Wetter- und Klimabedingungen zu erhöhen. Moderne komfortable Lebensbedingungen, Kleidung, Transport usw. verringern die Auswirkungen wechselnder Wetterbedingungen auf den menschlichen Körper und verringern die Widerstandsfähigkeit gegen meteorologische Faktoren. Als wichtiger Bestandteil des Sportunterrichts stellt die Abhärtung des Körpers diese Stabilität wieder her. Die Abhärtung des Körpers beruht auf der Fähigkeit des menschlichen Körpers, sich an veränderte Umweltbedingungen anzupassen. Der Verhärtungseffekt wird durch die systematische Beeinflussung des einen oder anderen Faktors und eine allmähliche Erhöhung ihrer Dosierung erreicht, da sich nur unter diesen Bedingungen adaptive Veränderungen im Körper entwickeln: Stoffwechselprozesse werden verbessert, die allgemeine Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen negative Auswirkungen Faktoren steigen. Die systematische Dosierung von Kälte erhöht die Widerstandsfähigkeit gegenüber niedrigen Temperaturen und Hitze gegenüber hohen Temperaturen. Das Wesen der Kältehärtung liegt in der allmählichen Erhöhung des Abkühlungsgrades. Bei kältegewöhnten Menschen ist die Wärmeentwicklung intensiver, was die Haut besser durchblutet, die Widerstandskraft gegen Infektionskrankheiten und Erfrierungen erhöht. Die Abhärtung des Körpers gegen Kälte kann durch die rationelle Nutzung von Sonne und Luft (Solar- und Luftbäder) und Wasser (Wasserverfahren) erreicht werden. Sonnenlicht hat eine stark anregende und härtende Wirkung. Sonnenstrahlung wird am besten in Form von diffusen Solar-Luft-Bädern genutzt. Ein Luftbad erhöht die Stoffwechselfunktionen des Körpers, stärkt die Blutgefäße, Nerven der Haut, stimuliert die Gehirnaktivität, verbessert die Herzfunktion und erhöht den Gesamttonus des Körpers. Am effektivsten sind Wasserverfahren: Reiben, Übergießen, Duschen, Baden. Sie sollten bei Raumtemperatur von Wasser begonnen werden, wobei die Temperatur von Verfahren zu Verfahren allmählich gesenkt und ihre Dauer verlängert wird. Bei hohen Umgebungstemperaturen Gefahr der Überhitzung (Hitzschlag). Durch wiederholte und längere Hitzeeinwirkung steigt der Widerstand gegen hohe Lufttemperatur: Die Wärmeübertragung des Körpers nimmt durch vermehrtes Schwitzen und Veränderungen der Schweißzusammensetzung zu. Aufgrund der verbesserten Wärmeübertragung ist der Anstieg der Herzfrequenz während der Arbeit in heißen Klimazonen moderat und die Leistung sinkt nicht. Die Art der Abhärtung des Körpers wird vom Arzt unter Berücksichtigung des Alters, der individuellen Merkmale und des Gesundheitszustands festgelegt. Autoren: Alekseev V.S., Zhidkova O.I., Tkachenko N.V.
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